Suwari waza

In Giappone è tuttora viva l'usanza di sedere al suolo piegati sulle ginocchia, ai tempi dei samurai era la regola, poteva quindi capitare di venir attaccati in quella posizione, pertanto il suwari waza (tecniche in ginocchio) aveva un suo valore pratico. Ora quell'aspetto è sicuramente superato, soprattutto per noi occidentali non avrebbe mai avuto ragione d'essere. Come del resto non avrebbe senso neanche lo studio dell'uso della katana, in quanto difficilmente in caso di aggressione avremmo una katana a disposizione, senza considerare che oggi è superata dalle armi da fuoco di solito meno ingombranti e più efficaci. Perchè dunque affrontare lo studio di qualcosa che non ci potrà mai servire? Per continuare una tradizione? Già questo motivo per un appassionato di arti marziali sarebbe sufficente ma non si tratta solo di questo. La pratica del s.w. come quella dell'aikiken ha un' irrinunciabile valenza didattica. Il s.w., nello specifico, rappresenta uno strumento utilissimo per migliorare la stabilità negli spostamenti anche nelle tecniche in piedi. Per spostarsi ed eseguire una tecnica in posizione kiza è indispensabile l'uso delle anche, delle quali, nell'ambito delle arti marziali, conosciamo bene l'importanza. Fare buon uso delle anche significa spostare il proprio baricentro sfruttando al massimo il proprio peso. Un buon allenamento in s.w. sarà quindi di  grande aiuto nella pratica in tachi waza (tecniche in piedi).

Come si esegue:

partite dalla posizione kiza cioè seduti sui talloni con le ginocchia piegate poggiate sul tatami e i piedi sulle punte con le dita a martelletto, assumete ora la posizione di sankaku cioè a triangolo col ginocchio sinistro nella direzione in cui avanzerete e il destro in direzione laterale destra a formare un angolo di 90 gradi. Avanzate il ginocchio destro che si porterà avanti nella direzione di marcia mentre il sinistro farà da perno, avanzate poi con il sinistro e così via.

Inizialmente tenderete a portare tutto il vostro peso sul ginocchio che fa da perno per poter avanzare con l'altro. Così facendo vi sposterete ondeggiando in maniera goffa, sbracciandovi, a destra e a sinistra per non perdere l'equilibrio. Per evitarlo dovrete concentrarvi sul movimento delle anche e mantenere il più possibile il vostro peso al centro cioè facendo oscillare al minimo il vostro baricentro mantenendolo all'interno del vostro hara ( basso ventre), in questo modo il ginocchio che avanza non si dovrà sollevare troppo dal tatami, ciò renderà la vostra azione estremamente veloce e stabile. Il piede arretrato dovrà seguire il corpo nel movimento rimanendo sempre vicino al piede della gamba che avanza. Con le braccia rilassate lungo il corpo, appoggiate i palmi delle mani sulle cosce naturalmente, in modo da abituarvi a non utilizzare le braccia per mantenervi in equilibrio, anche  perchè durante le tecniche dovrete usarle in altro modo.

Durante gli spostamenti in s.w. sotto attacco le braccia vanno tenute in posizione di guardia, pronte ad entrare in azione.

Per aquisire un buon portamento in ginocchio è indispensabile una lunga pratica, soprattutto per noi occidentali.

Le prime volte potrete indossare delle ginocchiere elastiche non imbottite che vi eviteranno fastidiose escoriazioni, anche se potrebbero  dare fastidio nella parte posteriore per le pieghe che si formano. Comunque dopo le prime volte non avrete più problemi e potrete affrontare anche allenamenti prolungati.

Allenatevi con costanza nell'avanzare e successivamente nell'indietreggiare e in tutti gli altri spostamenti, nell'esecuzione delle tecniche sia in suwari waza (tori e uke in ginocchio) che in hanmiandachi waza (tori in ginocchio e uke in piedi) e nel randori.

Sotto il profilo pratico il s.w.può essere un valido espediente per garantire la sicurezza dei praticanti in caso di sovraffollamento del tatami.

                                                                                                                                                                          Franco Ceresini